30代以降、気に始める髪の分け目。
もともと髪の毛が薄い箇所である「分け目」ですが、周囲の脱毛が進むことで、ハゲて見えるようになってしまいます。
「周りに指摘されて気になり始めた」「分け目が目立つ前に対策したい」
という方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方々のために、
分け目が広くなる原因を解説しながら、分け目を目立たなくする改善策・対策を紹介します。
目次
髪の分け目が広くなる理由
髪の分け目が広くなるのは、脱毛によるものです。
特に女性は、年齢を重ねるごとに髪の毛全体が薄くなるという特徴があるため、もともと髪が薄い箇所であるつむじや分け目の地肌が広くなったように見えやすいのです。
分け目が広くなるというよりも、分け目周辺の髪の毛が薄くなることで分け目が目立つといった表現の方が正しいかもしれません。
ここでは、分け目が目立つ原因について紹介します。
分け目に負担がかかるヘアスタイル
分け目に負担がかかるヘアスタイルを長時間続けていると、分け目を中心に髪が薄くなりやすいので気をつけましょう。
同じ分け目ばかりに負担をかけると、その分け目の部分に負担がかかってしまいます。
また、髪を頻繁に結う方も注意が必要です。
髪を結うとどうしても頭皮が引っ張られ負担がかかってしまうため、分け目だけではなく頭皮全体に負担をかけてしまうため、全体的な脱毛にもつながります。
参考：「実は危険！同じ分け目や髪型を毎日してるとハゲる！？」https://matome.naver.jp/odai/2142073521641954201
頭皮へのダメージ
パーマやカラーなども分け目を目立たせる原因の1つです。
パーマ液やカラー剤には「化学合成物質」や「化学薬剤」が含まれており、頭皮にダメージを与えてしまうため脱毛につながります。
紫外線も頭皮にダメージを与える脱毛の原因です。
特に分け目は髪が薄い部分なので、紫外線が当たることで炎症を引き起こしてしまうかのうせいがあります。
生活習慣の乱れ
生活習慣と髪・頭皮の健康は密接に関わっています。
特に、以下3つが大きく影響しています。
- 食生活
- 睡眠
- ストレス
乱れた生活習慣を送っていると、髪が抜けやすく分け目が目立つ原因になってしまうため、生活習慣を整えることが脱毛のリスクを減らせるでしょう。
それぞれについて詳しく解説していきます。
食生活<
栄養バランスが乱れた食事は、髪の健康にも影響を与えます。
とくにファストフードや脂質の多い食事を摂りがちな方は要注意。
脂質を多く摂ると頭皮から多くの皮脂が分泌されます。
その皮脂が毛穴に詰まり髪が生えにくくなるため、抜け毛に追いつかずどんどん髪が薄くなってしまいます。
さらに、毛根がベタベタし分け目が目立ちやすくもなります。
睡眠
睡眠時に分泌される成長ホルモンが髪の毛の健康には欠かせません。
慢性的に睡眠不足になると、成長ホルモンが十分に分泌されず脱毛につながってしまいます。
理想は8時間以上の睡眠ですが、最低でも6時間は眠るようにしましょう。
ストレス
ストレスは脱毛症の原因にもなります。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、その影響で血管が収縮し、血流が悪くなるため髪に十分な栄養が届けられず、髪の毛が細くなってしまいます。
また、髪の毛の生え始めから抜け落ちるまでのサイクルも早くなり、髪の毛が細くなることに加え薄毛のリスクも高まるので、ストレスは定期的に発散しましょう。
分け目が目立つときの対策・予防策
分け目が目立つようになったと感じる方は以下の対策に取り組んでみましょう。
- 生活習慣の改善
- 頭皮のケア
- ヘアスタイルでカバーする
- 紫外線予防
- 育毛剤を使う
- サプリメントに頼る
また、「今はまだ大丈夫だけど心配だ」という方は予防策として取り組んで見てください。
それぞれについて詳しく説明していきます。
生活習慣の改善
生活習慣の中でも特に重要なのが、
- 食生活
- 睡眠
- ストレス
- 3つです。
生活習慣を整え、分け目が薄くなり目立つのを改善・予防しましょう。
食生活
食生活を見直し、髪の毛に良い栄養素を多く摂取することで細毛の改善が期待できます。
特に髪に良い栄養素は、以下の3つです。
- 亜鉛：ケラチンを合成してくれる（牡蠣、レバーなど）
- ビタミンA：新陳代謝を上げる、頭皮の乾燥を防ぐ（魚卵、人参など）
- ビタミンB群：皮脂の過剰な分泌を抑える（豚ヒレ、かつおなど）
上記の食べ物を中心に摂取し、分け目の目立ちを改善していきましょう。
ただし、髪の毛に良いものばかりを食べ、全体的な栄養バランスが崩れるということがないように食事を摂ることが大切です。
また、脂質は毛穴の詰まりや、血管の詰まりの原因になり、髪に栄養を届ける妨げになるため、摂りすぎには要注意です。
睡眠
しっかり睡眠を取り、髪に必要不可欠な成長ホルモンの分泌を促すことで、細毛の改善が見込めます。
ただ長時間睡眠を取ればよいというわけではなく、睡眠の質も成長ホルモンの分泌に大いに関係しています。
就寝前にスマートフォンやパソコンの使用が睡眠の質を落としてしまうので、就寝30分前には使用をやめましょう。
ストレス
脱毛の原因であるストレスの解消も分け目改善に効果的です。
体を動かし汗を流したり、趣味に打ち込むなどしてストレスを発散させましょう。
湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです。
頭皮のケア
頭皮マッサージやシャンプーの仕方を工夫するなど、頭皮のケアも薄毛対策・予防に重要なポイントです。
頭皮に皮脂や汚れが溜まると、毛穴が詰まって髪の毛の成長の妨げになります。
シャンプーでしっかり汚れを落として、頭皮を清潔に保ちましょう。
頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーや頭皮のケアに優れているスカルプシャンプーなどがおすすめです。
参考：「頭皮マッサージまとめ｜10歳若返る！？自宅でできる頭皮マッサージ方法」
https://precious.jp/articles/-/6538
ヘアスタイルでカバーする
根本的な改善ではありませんが、へスタイルで分け目を目立たなくするという方法もあります。
改善策に取り組みながら同時並行で行うことで、効果が出るまでの間の一時的な施策として取り組んでみてください。
参考：「薄毛を目立たなくする髪型｜ふんわりボリュームのある女性におすすめの髪型＆セット方法まとめ」https://precious.jp/articles/-/9617
分け目を変える
髪の分け目を変えれば、目立つ部分を隠すことができます。
いつもの分け目と逆にするだけで、毛根がいつもの分け目の方向に戻ろうとするため、トップにボリュームをもたせることもできます。
分け目をジグザグにする
分け目をジグザグにすることで、分け目が真っ二つに分かれ目立つのを防いでくれます。
普段の分け目を中心にし、クシの尖った方で左右にジグザグに分けていくだけです。
最初は時間がかかりますが、慣れれば1分もあればできるようになるのでぜひ継続してみてください。
ショートにする
ショートにすることで分け目を作らなくても良くなるため、分け目がなくなります。
ただし、寝癖がつきやすくワックスなどでのスタイリングが必要になるため、朝時間がないという方などは注意が必要です。
前髪を厚くする
今まで分けていたトップの髪の毛を下ろして、前髪にしてしまうのもおすすめです。
前髪が厚くなると、前から分け目が見えにくくなります。
ただし、トップの髪を前髪にするにはカットが必要になる場合があります。
自分で行うと失敗する可能性もあるので、美容師さんに相談するのがおすすめです。
紫外線予防
紫外線予防は必須です。
特に春から秋にかけて紫外線が強くなるので注意しましょう。
紫外線予防には下記の方法が効果的です。
- 日傘や帽子を被る
- 髪の毛用のUVスプレーを使う
- UV対応のアウトバストリートメントを付ける
頭皮を紫外線から守れるだけではなく、髪の毛自体へのダメージも防げるので美しい髪の毛をキープできます。
育毛剤を使う
育毛剤の使用に抵抗ある女性も多いと思いますが、薄毛対策として育毛剤を使うのも。1つの手です。
育毛剤を使用する際は、必ず女性用の育毛剤を使用しましょう。
男性用の育毛剤には、
- 男性ホルモンを抑える成分が多く含まれている
- 頭皮の汚れや皮脂を落とす
といった特徴があるため、女性の頭皮には刺激が強く育毛どころか逆効果になってしまいます。
育毛剤を選ぶ際は、
- 価格
- 使いやすさ
- 香り
の3つに着目し、使い続けられるものを選びましょう。
育毛剤の選び方についてさらに詳しく知りたい方は「私に合う育毛剤って？お悩み別におすすめしたい育毛剤5選」をご確認ください。
サプリメントに頼る
薄毛・抜け毛予防のサプリは主に、髪の成長を促す栄養素が含まれるタイプと、抜け毛を抑える栄養素が含まれるタイプの2種類に分けられます。
目的に合わせて下記の栄養素が含まれるサプリを選びましょう。
【髪の成長を促す栄養素が含まれるサプリ】
- 亜鉛
- ミレットエキス
- L-リジン
- コラーゲンペプチド
- ケラチン加水分解物
- ビタミン類
【抜け毛を抑える栄養素が含まれる】
- ノコギリヤシエキス
- ニンジンエキス
- イソフラボン
- カプサイシン
- イヌリン
効果が現れるまで1ヶ月～3ヶ月くらいかかるので、しっかり飲み続けることが大切です。
ケラナットがおすすめ
楽に薄毛・抜け毛対策、予防を行いたい方は、
脱毛、抜け毛に効果があるサプリメント「ケラナット」がおすすめです。
ケラナットは、100％植物由来の育毛サプリで、発毛と養毛（抜け毛防止）にも効果があります。
1種類のサプリで3役分の働きがあるので、何種類ものサプリを組み合わせて飲む必要はありません。
ケラナットは、古代より延命や美しさを保つために使われてきた「精油」を小麦とキビから抽出。さらに、育毛効果の高い「ミリアシン」と「リポウィート」が配合されているため、薄毛・抜け毛に高い効果が期待できます。
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まとめ
分け目が目立つのは脱毛が原因です。
脱毛の根源である、下記3つには気をつけましょう。
- 分け目に負担がかかるヘアスタイル
- 頭皮へのダメージ
- 生活習慣の乱れ
また、改善策・予防策に取り組むことで、目立った分け目を改善することができるのでぜひ取り組んでみてください。
- 生活習慣の改善
- 頭皮のケア
- ヘアスタイルでカバーする
- 紫外線予防
- 育毛剤を使う
- サプリメントに頼る
