ゆる糖質制限中の食生活公開！

こんにちは。仙台勝山館ココイルスタッフのフカヤです。
仕事柄、お客様・お取引先様とお話する事がよくあるのですが、そんな時よく話題になるのが、自分がゆる～く糖質制限ダイエットをしていた事。
MCTオイルの効果は個人差があるので私に合っていた、という事もあるかと思いますが、約半年のゆる糖質制限で毎月約1kgペースで減量していきました。
※何キロかは秘密ですが、「毎月」です！

ゆる～くなので、毎日隣にいる職場のスタッフにはあまり気づかれませんでしたが(笑)、久しぶりに集まった旧友みんなに驚かれました！
よくその時の事を聞かれるので、今回はその時の食生活を少しご紹介したいと思います。
（ちなみに、ちゃんとゆる糖質制限していたのは1年以上前ですが、今もリバウンドせず過ごしています♪）

せっかくなので、比べてみました！

今よりプラス○kg、昔の私

• 朝ごはんを食べてきたけど午前中からお腹が空いて集中できない
  →とりあえず飲み物を(カフェオレ・ココアetc 砂糖入り…)
• お腹が空いちゃうので昼ごはんは早め！
  （ご飯＋おかずの王道お弁当、近場で定食）
• 午後のスタートは眠い…ｚｚＺ
• 夕方ふと気づくとお腹が空いている。。お煎餅やチョコをつまみ食い
• 残業中、物足りなさでコーヒー
• 帰宅してもモリモリ食べる(もちろんご飯いっぱい)

ゆる糖質制限中、たまにおやつも食べる

• 朝ごはんはお茶碗半分、パンなら半切れに
• 午前中お腹が空いたらMCTオイル入りの豆乳で一息
  →お腹が空いているのをいつの間にか忘れて昼過ぎに
• 昼ごはんはサラダ・お肉・スープが多め
  お弁当の時は野菜＆きのこ沢山のスープをよく持参
• 午後はMCTオイル入りコーヒーを
• 口さみしくなったら、高カカオのチョコやチーズをパクリ
• 夜はおかずメインの夕食をしっかり食べる
  （ご飯はあまり食べない。お米が無くても納豆にMCTオイルを入れて食べるのが好き）

最近の外食ランチ

• 朝ごはんはお茶碗半分、パンなら半切れ
• 午前中、お腹が空いてきたらMCTオイル入りコーヒー
• いつの間にか忘れて午後突入
• 昼ごはんはサラダ・お肉・スープが多め
• 午後はお茶かコーヒーを飲んだり飲まなかったり
• 夜はおかずメインの夕食をしっかり食べる（ご飯はあまり食べない）
• 週末には友人とご飯にも行くし、週末にはお酒も飲んだり！
  食べ過ぎるとまた平日にいつもの食生活に戻り、その内体重がもどってきます。

私は飽き性なので、出来る限りゆる～く続けられる方法を選びました。
今は慣れて昼夜にご飯を食べなくても全然平気になりましたが、「どうしても食べたい！」時はそこまでストイックになり過ぎず、量を減らす事から始められれば万々歳だと思っています。

前よりかなり変わったことは、食事の時以外も何か飲む時は
MCTオイルをこまめに使用するようになった事。
MCTオイルはすぐに消化吸収されてエネルギーに転換されるので、空腹防止に大活躍！

…本当にそうなんです。（お腹が鳴りっぱなしで集中出来なかった頃が懐かしい…。。）

最近はいつの間にか空腹は忘れ仕事に集中出来るようになりました！
つまみ食いも無くなり、デスクには今おかしは一切入っていません！！笑
皆さんもご自身に合ったペースでぜひお試しください。

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