糖質制限中だけど、とうしてもオヤツが食べたい！
そんな時にぴったりな食材が『おから』。
食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が多く含まれた、まさにダイエットにぴったりなスーパーフード！
甘さも控えめなので、おやつにおススメです♪
材料(ココット皿5個分)
- ＭＣＴダイエットプロテイン：30g
- 卵：1個
- ラカント（砂糖でも可）：10g
- 豆乳：200ml
- 小麦粉：20g
- おからパウダー：20g
- ベーキングパウダー：小さじ1
作り方
- ボウルに卵、ラカント、豆乳、プロテインを加えよくかき混ぜる
- おからパウダー、小麦粉、ベーキングパウダーを加え、さっくり混ぜる
- ココット皿に7分目まで流し入れる
- 500Wの電子レンジで2~3分加熱する
- 竹串で刺して生地が付かなければ完成
ポイント
ココット皿に流しこむときは、生地が膨らむので7分目まで入れる
注意
ご使用の電子レンジや耐熱カップにより加熱具合は異なります。
焦げやすいので、様子を見ながら必要に応じ加熱時間を調整して下さい。
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