【動画レシピ】高タンパク低脂質!プロテインティラミス

ダイエットプロテイン

人気のMCTホエイプロテインをアレンジしたレシピをご紹介!

ボディメイクに欠かせないプロテインですが、飲み方がマンネリ化している・・・という方も多いのでは?
そんな時おすすめなのが簡単に出来るプロテインスイーツ!
今回はギリシャヨーグルトを使った簡単ティラミスをご紹介します。

高カロリーなイメージがあるティラミスですが、低カロリーなオートミールとタンパク質が豊富なギリシャヨーグルトを使って、誰でも簡単にできるヘルシーレシピにアレンジしました。

運動のあとに乳製品を摂取すると、運動だけを行うより筋力が増加する効果もあるとか!
筋トレ後や小腹がすいた時におすすめです♪

材料(1人分)

コーヒー生地

  • オートミール:15~20g
  • インスタントコーヒー:大さじ1
  • お湯:50ml
  • ラカント:小さじ1
     ※砂糖小さじ1でも可

ティラミスクリーム

  • ギリシャヨーグルト(無糖):約100g(1カップ分)
    ※コンビニやスーパーで入手可能。今回はダノンOIKOSを使用。

仕上げ用ココアパウダー

  • プロテイン:大さじ1~2(お好みで調整)

作り方

  1. 耐熱容器にインスタントコーヒーとラカントを入れたら熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる
  2. オートミールを加えて混ぜたら冷蔵庫で30分冷やす
  3. ギリシャヨーグルトを乗せ、表面を平らにする
  4. プロテインを振りかけたら完成

今回使用した商品はこちら

勝山ネクステージ MCTホエイプロテイン マッスルビルド(ココア)300g

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