【動画レシピ】高タンパク低脂質！プロテインティラミス

人気のMCTホエイプロテインをアレンジしたレシピをご紹介！

ボディメイクに欠かせないプロテインですが、飲み方がマンネリ化している・・・という方も多いのでは？
そんな時おすすめなのが簡単に出来るプロテインスイーツ！
今回はギリシャヨーグルトを使った簡単ティラミスをご紹介します。

高カロリーなイメージがあるティラミスですが、低カロリーなオートミールとタンパク質が豊富なギリシャヨーグルトを使って、誰でも簡単にできるヘルシーレシピにアレンジしました。

運動のあとに乳製品を摂取すると、運動だけを行うより筋力が増加する効果もあるとか！
筋トレ後や小腹がすいた時におすすめです♪

材料(1人分)

コーヒー生地

• オートミール：15～20ｇ
• インスタントコーヒー：大さじ1
• お湯：50ml
• ラカント：小さじ1
  　※砂糖小さじ1でも可

ティラミスクリーム

• ギリシャヨーグルト（無糖）：約100ｇ(1カップ分）
  ※コンビニやスーパーで入手可能。今回はダノンOIKOSを使用。

仕上げ用ココアパウダー

• プロテイン：大さじ1～2（お好みで調整）

作り方

1. 耐熱容器にインスタントコーヒーとラカントを入れたら熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる
2. オートミールを加えて混ぜたら冷蔵庫で30分冷やす
3. ギリシャヨーグルトを乗せ、表面を平らにする
4. プロテインを振りかけたら完成

今回使用した商品はこちら

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