【動画レシピ】オートミールとMCTオイルで糖質オフ&簡単カレーピラフ

ココイルSS

オートミールを使った糖質オフ&お手軽レシピをご紹介!

今回ご紹介するのはレンジであっという間に出来る「カレーピラフ」。
ごはんで作るピラフとは少し違う食感と風味で、クセになるお味です。
MCTオイルをプラスする事で、オートミールがパサつかず食べ応えのある食感に♪

材料(1人分)

  • オートミール:30g
  • 水:50cc
  • ツナ缶:1/2缶
  • 冷凍ミックスベジタブル:40g
  • カレー粉:大さじ1/2杯
  • コンソメ:小さじ1/2杯
  • しょうゆ:小さじ1杯
  • MCTオイル:大さじ1 ※お好みで量を調整して下さい
  • パセリ(飾り用):適量

作り方

  1. 耐熱容器にオートミール、水を加え、600Wのレンジで1分加熱する
  2. オートミールをスプーンでよくほぐす
  3. ミックスベジタブル、ツナ、コンソメ、カレー粉、しょうゆ、MCTオイルを加え600Wのレンジで3分加熱する
  4. よくかき混ぜたら完成

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