-12kgのダイエット成功者に聞いた！MCTオイルの効果を全て解説！

世の中に溢れる数多くのダイエット方法。
あなたはこれまでいくつ試してきましたか？
「ダイエット　やり方」
これまで何度もこのキーワードを打ち込んできたあなた！
おめでとうございます。
忙しくてなかなか続かず、たくさんのダイエットに失敗してきた人でも、
簡単に続けられて健康になれるダイエット方法が、今日わかります。
MCTオイルを活用して-12kgのダイエットに成功した経験者に、その実体験に基づいた秘訣を伝授してもらいましょう！
続かないダイエット方法の皆さん、さようなら。

この記事でわかること

MCTオイルダイエットの効果と具体的なやり方
どのぐらいの期間でどのくらい痩せるの？
MCTオイルダイエット中の生活スタイルは？

この記事では実際にMCTオイルで痩せた人の実例を交えて実用的な知識をお届け致しますので、読めば今すぐにMCTオイルダイエットに挑戦することができます。
本当に役に立つ知識のみを凝縮しておりますので、是非最後まで読み進めてみてください。

それでは早速参りましょう！

1 【基本】MCTオイルダイエットとは？具体的なやり方の紹介
2 【実例】MCTオイルダイエット経験者のインタビュー
3 【結論】MCTオイルダイエットを成功させるには？
- 3.1 「太る仕組み」を理解すればMCTオイルダイエットで「痩せる仕組み」がわかる！
- 3.2 「低糖質な食事」＋「MCTオイル」で成功率がグンとアップ！
4 【今日から実践】MCTオイルダイエット実例レシピ
5 【まとめ】MCTオイル×糖質制限ダイエットのポイント

【基本】MCTオイルダイエットとは？具体的なやり方の紹介

MCTオイルダイエットは糖質制限とMCTオイルを組み合わせたダイエット

MCTオイルダイエット成功者の体験談に入る前に、そもそも痩せるメカニズムについて簡単にご説明します。
「MCTオイルのことはもう知っている」
という方は、こちらから体験談へ読み進めてください。
「まずはMCTオイルダイエットの基礎知識を入れたい」
という勉強熱心な方は、このまま読み進めてください。

MCTオイルダイエットとは「糖質制限」をしながら、日々の食事に「MCTオイル」を加えることで、体に脂肪を溜め込まずにエネルギーとして燃焼させるダイエット方法の事です。

体は通常「糖質（ブドウ糖）」をエネルギーに使っていますが、糖質の摂取を制限することで脂質由来のエネルギー「ケトン体」を生み出し、体内のエネルギーとして使うようになります。このとき体は、脂肪を分解してエネルギーを生み出す自家発電のような状態に切り替わります。

また、MCTオイル自体もケトン体の生成を促すため、糖質制限中のエネルギー源としてとても理想的です。一般的な食用油と比較して約10倍ものケトン体を生み出すことが分かっています。※1
※1：https://www.nisshin-mct.com/contents/page198.html

MCTオイルダイエットは、糖質制限とMCTオイルの相乗効果により「痩せやすい体質作り」を目指すダイエット方法なのです。

MCTオイルダイエットの具体的なやり方の紹介

MCTオイルダイエットは決して難しいダイエットではありません。以下の2点を留意することで誰でも続けることができます。

糖質は1食20g～40gに抑える（1日3食で60g～120g程度）
MCTオイルを1食につき小さじ1杯～大さじ1杯摂る

「1食につき20g～40gの糖質制限」にピンとこない人は、例えばいつもの食事から「ごはん（白米）」を抜いてみてください。お茶碗1杯（150g）につき「53.4g」の糖質を減らすことができます。パン派の人は6枚切りの食パン1枚につき「27.6g」の糖質を減らすことができます。
このように、身近な食品には思っているよりも糖質が含まれているので、この機会に普段の食事にどのくらいの糖質が含まれているのかを調べてみることをおすすめします。
また、MCTオイルは最初は小さじ1杯程度から始めるのがおすすめです。オイルの摂取に慣れていない人がいきなり摂りすぎてしまうと、お腹が緩くなってしまったり体調を崩してしまう事があります。

MCTオイルダイエットでは「適度な糖質制限」と「適度なMCTオイル摂取」の組み合わせが肝要です。これらを守り、ダイエットを成功させましょう。

MCTオイルダイエットは「2～3カ月」で効果が出始める

どんなダイエットも一朝一夕で効果を得られるわけではありません。MCTオイルダイエットも例外ではなく、早くて「2ヶ月～3カ月」は掛かると思ってください。※個人差があります
弊社に寄せられている「MCTオイルでダイエットに成功した方の声」でも、ダイエット効果を実感するのに2カ月くらいというお声をいただいています。

お客様の声１：2カ月で‐5㎏

お客様の声２：2カ月で‐3㎏

【実例】MCTオイルダイエット経験者のインタビュー

ここからは実際にMCTオイル&糖質制限を実践し、トータルで12㎏の減量に成功したスタッフの声をお届けいたします。

＜インタビュースタッフ紹介＞

名前：スタッフA
年齢性別：30代女性
職務：ショップ運営・企画担当
ダイエットを始めたきっかけ：弊社に入社したことをきっかけにMCTオイルダイエットを実施

Q：どのくらいの期間でどのくらいの減量に成功しましたか？

7月にスタートし、その年の12月時点で約7kg減りました。
一気に減るのではなく毎月少しずつ減っていったイメージです。
その後もゆるくMCTオイル＋糖質制限を続け、スタート時からトータル12kg程減りました。

Q：MCTオイルはどう摂り入れていましたか？

毎食、15gのMCTオイルをプラスしていました。
MCTオイルはおかずやスープにかけたり混ぜたりするだけだったので、かなり楽チンです。
糖質制限だけだとどうしてもお腹がすいてしまってストレスが溜まりますが、MCTオイルを摂ることで満腹感が持続したのでストレスもありませんでした。

Q：糖質はどのくらい抑えましたか？

過去にもダイエットをしたことがあったのですが、ガマンして食事制限をしたわりにあまり効果が感じられず、結局続けられなかったので、今回は厳しい制限はしませんでした。

朝食：MCTオイル入りのコーヒーをメインに、ヨーグルト、食パン半分などを。
昼食：コンビニなどで買うことも多かったのですが、１食あたりの糖質量(炭水化物量)を20g以内を目安に抑えるように意識しながら選びました。
夕食：いつもご飯１膳食べていたのを半分に減らし、最終的には主食（米）は食べなくなりました。
間食：仕事中につまんでいたお菓子を、ハイカカオ（カカオ70％以上）のチョコレートやナッツに変え、砂糖入りのカフェオレを、MCTオイル入りのブラックコーヒーに変えました。

Q：筋トレや運動はしていましたか？

特にしていませんでした。
強いて言えば、通勤で毎日30分程歩いていたくらいでしょうか…。
私の場合は食生活の影響がかなり大きかったようです。

Q：ダイエットのモチベーションはどう保ちましたか？

ガマンや無理をすると続かないので、低糖質のおやつやドリンクは口にしていました。
「着たい服を着られるようになる」というような目標があると、モチベーションを維持できるのでオススメです！

【結論】MCTオイルダイエットを成功させるには？

「太る仕組み」を理解すればMCTオイルダイエットで「痩せる仕組み」がわかる！

MCTオイルダイエットにおいて「どうすれば痩せるか」も重要ですが、「どうして太るのか？」を知っておくことも重要です。太ってしまう原因を知り未然に防ぎましょう。
そのために覚えていただきたいのが「血糖値」です。
血糖値は、糖質の高い食品を食べると急激に上昇します。すると、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されるのですが、このインスリンは血糖値を下げるだけでなく、エネルギーとして使いきれなかった糖質を脂肪として体内に蓄積させるという働きも担っています。

血糖値が急上昇するような食生活を続けていると、インスリンは毎日一生懸命あなたの体に脂肪を蓄積してくれるわけです。
なので、血糖値を急上昇させないためにも、MCTオイルダイエット中は低糖質な食事が欠かせません。

「低糖質な食事」＋「MCTオイル」で成功率がグンとアップ！

MCTオイルダイエットを成功させるカギは「血糖値を急上昇させない低糖質な食生活」と紹介しましたが、低糖質な食事にさらにMCTオイルを追加すると脂肪燃焼を加速させることができます。
MCTオイルはエネルギー源として使われるだけでなく、脂質を優先的にエネルギーとして使うようサポートもしてくれるのです。
低糖質な食事とMCTオイル、この組み合わせがMCTオイルダイエットを成功に導いてくれます。

【今日から実践】MCTオイルダイエット実例レシピ

MCTオイルで痩せる理由、MCTオイルダイエットの成功の秘訣など、ご理解いただけましたでしょうか？最後に「これからMCTオイルを試してみたい」という方向けに、弊社のYoutubeチャンネルで公開している、おすすめのMCTオイルを使った低糖質レシピ3選を紹介致します。

サラダチキン：【MCTオイル活用術】サラダチキン×MCTオイル

卵粥： MCTオイルの使い方『オートミール卵粥』

豆乳リゾット：レンジで簡単＆濃厚！「オートミール豆乳リゾット」

【まとめ】MCTオイル×糖質制限ダイエットのポイント

いかがでしたでしょうか。
改めてMCTオイルダイエットについてまとめると

「糖質制限」と「MCTオイル」を組み合わせ相乗効果で痩せる
糖質は1食につき20～40gに抑える
MCTオイルは1食につき小さじ1杯～大さじ1杯まで
個人差があるが早くて「2～3カ月」で効果が出る
MCTオイル摂る事と同じくらい食生活のコントロールが大事
ダイエットの目標をたてたり長期的に続けられるような工夫をする

上記の通りです！
MCTオイルを取り入れたダイエットでは
「適度に糖質を制限すること」
「MCTオイルを適度に摂取すること」
「継続してダイエットに取り組み続けること」
が何より大切です。
とはいっても、最初から「白いご飯は絶対ダメ！」「甘いお菓子は絶対ダメ！」なんて厳しい制限をしていたら、ストレスが溜まってしまいリバウンドに繋がり兼ねません。なので、インタビューにもあったように、自分で続けやすい糖質制限から始めてみましょう。

その際には、記事で紹介しているレシピ・Youtubeチャンネルも是非参考にしてみてください。

また、記事で紹介した口コミやインタビュースタッフが使用しているMCTオイルはこちら。300年以上食と健康に向き合ってきた老舗企業が、日本初の「ココナッツ由来100%」で作り上げた、同社売上No.1のMCTオイルです。