【健康のための新習慣①】ヘルシーでおいしい「ロカボ」ランチでお腹も満足！

2023年1月19日2018年12月20日

こんにちは！
仙台勝山館ココイルスタッフの佐々木です。
webデザインをメインに担当しています。

最近、YouTubeで料理の動画を見ることにハマっています。
ジャンルはガッツリ系からスイーツまで様々。
夜の時間帯に見ると、あれ…夕飯食べたはずなのにお腹空いてきた…なんてこともしばしば(^-^;
特に、BGMがない、作業をしている音だけのものが好きです。
それぞれの材料が一つの形になっていく様子を見るのは見ていて楽しいですよね(^O^)／
自分もなんだか出来るのでは？という気分になります(笑)

＼さて、私のある日のランチはこちらです／

ローソンの「ロカボ」シリーズです！

このマークが目印！！

「ロカボ」については、以前のコラムでも紹介しております。
コラム：『ロカボダイエットで注目！「MCTオイル」』

【選んだ商品】

オクラのネバネバサラダ　　　　　：カロリー76kcal・糖質14.8g
ブランパン（２個入り）　　　　　：カロリー65kcal・糖質2.2g/1個あたり
からあげクン（レッド・５個入り）：カロリー46kcal・糖質1.6g/1個あたり

これに、持ち運び用のMCTオイルスティックを混ぜるだけで、低糖質×エネルギー補給もばっちりなランチで、午後の仕事も乗り切りました♪

合計すると、カロリー：436kcal・糖質：27.2g！
1食あたりの平均500kcal以内・適正糖質20～40gに抑えましたが、MCTオイルのおかげで腹持ちも◎

ダイエットをしていると、食生活に気をつけるので、選ぶ食材を限定したり、素材にこだわった良いものを…と考えなくてはならず、だんだんと面倒になってきて続かないことが多々ありました。
なので、身近なコンビニやスーパーでヘルシー商品が出てくれるのは、ハードルも下がるし、お手軽で財布にも優しいので良いですね(*^^*)

ダイエットは続けることが大事ですが、自分の生活スタイルやペースに合わないとモチベーションを保つことが難しくなることもあります。
高い食材や健康食品にこだわらなくても、まずは身近なところから取り入れてみてはいかがでしょうか。