置き換えダイエットとして人気がある「バターコーヒーダイエット」。
しかし、
「“痩せない”という口コミを見た」
「実際に取り組んでみて痩せなかった」
といった理由で、バターコーヒーダイエットの効果に疑問を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
せっかく取り組むなら、確実にダイエット効果を実感したいですよね。
この記事では、バターコーヒーダイエットで痩せない3つの理由と解決策を紹介します。
成功のポイントを理解すれば、バターコーヒーダイエットで健康的に痩せることができますよ。
目次
バターコーヒーダイエットとは？
はじめに、バターコーヒーダイエットについて簡単に紹介します。
バターコーヒーダイエットとは、アメリカのIT起業家であるデイヴ・アスプリー氏が考案した朝食をバターコーヒーに置き換えるダイエット方法です。
バターコーヒーは別名「完全無欠コーヒー」とも呼ばれる飲み物。
ダイエット効果以外に、集中力の向上や体質改善効果も期待できます。
同氏の著書『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』でバターコーヒーダイエットが紹介され、日本でも一躍有名になりました。
バターコーヒーダイエットのよくある勘違い
「朝食をバターコーヒーに置き換える」と聞くと、バターコーヒーダイエットはとても簡単なように思えますよね。
しかしバターコーヒーは、飲むだけで痩せられるような魔法の飲み物ではありません。
- 「バターコーヒーを飲むだけでよい」
- 「バターコーヒーを飲めば、あとの食事は好きなものを食べてよい」
と考えている方は、バターコーヒーダイエットで失敗してしまう可能性が高いです。
ではバターコーヒーダイエットが失敗してしまう理由、つまり痩せない理由にはどのようなものがあるのでしょうか？
具体的に紹介します。
バターコーヒーダイエットで痩せない3つの理由
糖質制限をしていない
バターコーヒーダイエットで痩せるためには、糖質制限が重要なポイントです。
そもそもバターコーヒーダイエットをおこなうと、大まかに以下のメカニズムで痩せていきます。
- 糖質制限をおこなう
- 体内の糖質が枯渇する
- 体内のエネルギー回路が糖質由来（糖質回路）から脂質由来（ケトン体回路）に切り替わる
- 体の脂肪がエネルギーとして燃焼されやすくなり、脂肪が減る
バターコーヒーは、上記のなかでも体内のエネルギー回路が切り替わるときに活躍する飲み物。
バターコーヒーに含まれるMCTオイルがケトン体の生成を促してくれるため、体がケトン体回路に変わりやすくなるのです。
糖質制限とバターコーヒー、どちらか片方だけでは十分な効果が得られません。
十分なダイエット効果を実感するためにも、バターコーヒーダイエットをするときは、糖質制限も同時におこないましょう。
間違った材料で作っている
デイヴ・アスプリー氏の著書『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』でも紹介されているバターコーヒーの材料は、以下の3つです。
- グラスフェッドバター
- MCTオイル
- ブラックコーヒー
普通のバターを入れたり、一般的な料理用油を入れたりするとかえって逆効果となり、太る原因になってしまいます。
十分なダイエット効果を得るためにも、バターコーヒーは正しい材料で作りましょう。
ダイエット期間が短い
どのようなダイエットにも共通することですが、数日おこなっただけで十分な効果があらわれることはありません。
特にバターコーヒーダイエットは、糖質制限と組み合わせつつ、体のエネルギー回路を変えるダイエット方法。
バターコーヒーを数日飲んだからといって、すぐに体のエネルギー回路が切り替わり、体重が減るわけではないのです。
徐々にエネルギー回路を変えていくイメージでまずは2週間、バターコーヒーの置き換えと糖質制限を焦らず続けてみてください。
正しいバターコーヒーダイエットとは？
正しいバターコーヒーダイエット、つまり痩せるバターコーヒーダイエットをおこなうためには、どうすればよいのでしょうか。
上記で紹介した「痩せない理由4つ」を解消すれば、おのずと答えが見えてきます。
まとめると以下のとおりです。
【正しいバターコーヒーダイエット】
- 糖質制限をする
- 正しい材料でバターコーヒーを作る
- まずは2週間取り組んでみる
ご自身の体調を考慮しつつ、無理のない範囲で取り組んでいきましょう！
簡単！手軽にバターコーヒーダイエットを始める方法
ダイエット効果が期待できるバターコーヒー。
しかしグラスフェッドバターが入手しづらかったり、材料の計量が面倒だったりして、少しハードルが高いなと感じている方もいるのではないでしょうか？
「手間をかけたくない…」
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実際に痩せました！成功者の口コミを紹介！
ここで、実際にバターコーヒーダイエットに成功した方の口コミを、いくつか紹介します。
バターコーヒーダイエットで7㎏の減量に成功
バターコーヒーダイエットで5㎏の減量に成功
このほかにもバターコーヒーダイエットをおこない、1ヶ月で5kgの減量に成功したレポートを以下記事で公開中です。
具体的な食事内容や、成功者だからわかる注意点などを紹介しています。
ぜひ本記事とあわせてご一読ください！
参考記事：バターコーヒーで痩せた！1ヶ月で5㎏落とした食事法とは？
まとめ
バターコーヒーダイエットで痩せない理由は、主に糖質制限と組み合わせていないことが原因です。
バターコーヒーと糖質制限を一緒におこない、適度な運動を取り入れれば、ダイエット効果が期待できます。
またバターコーヒーは、正しい材料で作ることも重要。
正しい材料で簡単にバターコーヒーを作りたい方は、ぜひ「MCTコーヒークリーマー」をお試しください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
